悠太郎の仮想旅行

　5月17日から21日まで、台湾に行ってきました。今回のメインは、熱帯の台湾。台南と墾丁国家公園。

凄く暑かったです。18日に台南でポタリングしましたが、汗濁で体重が3kg減りました。


　17日午後に、桃園空港へ到着。5日間なのでデイパック一つで行ってきました。結構身軽な方。

　日本では、新型インフルエンザで騒がれていましたが、台湾では空港の検疫に誰もいなかったです。

入国審査でかなり時間を取られました。大陸の人が来るようになってから待ち時間が長くなっています。

カウンターは、使っているブースの倍位あるのだから、審査員を増やせばいいのに。。。

　入境してしまえば、荷物待ちもなく、スルッとバス乗り場へ。高鉄桃園駅（新幹線）へ。15分位で到着。

10分待ちで電車が来て、高鉄台南駅まで1時間21分。うん、早い。でもこの駅から台湾鉄道（台鉄）台南

駅まで、無料のシャトルバスで、なんと40分もかかりました。



　台鉄台南駅から、台北ナビで予約しておいた普悠瑪商務旅館（プユマ）へ。ナビに出ていた行き方が簡単

すぎるので、ちょっと迷いそうになりましたが、何とかたどり着けそうになって、お腹が減ってきました。心配

事が消えると食欲がでてくるのか？たまたま美味しそうな食堂を見つけて、小龍包と坦仔麺（台南名物）を

頂きました。壁いっぱいに日本人のエンジニアらしい人々の写真と名刺が貼ってありました。とても美味し

かったです。



そして、ホテルへ。日本語が出来るスタッフが何人もいます。室内は、綺麗で原住民の作と思われるオブ

ジェやタンスがあり良い感じです（お勧め）。





  

　僕が、日頃乗っているのはルイガノ黒08年式です。一応日本のアキコーポレーションがライセンス

生産しているはずですが、部品によっては、台湾製のパーツが使われています。



以下公式HPからのコピペ

通勤やツーリングといった幅広い楽しみ方はもちろんですが、フィットネスといった適度なスポーツ

走行を楽しみたい方にオススメしたいのが、このRSR-4です。アップライトなポジションに、上り坂

でもラクにクランクを踏める幅広いギヤ比、乗り心地と軽快さのバランスの良い28mm幅のタイヤと、

フィットネスレベルの走りにピッタリの要素が詰まっているモデルなのです。オールアルミ製のフレーム、

フォークにATBコンポの採用によりお求め易い価格設定となっています。

　台湾といえば、GIANTの本拠地。巨大な自転車生産企業。台湾でポタリングとなると貸し自転車

は、GIANTかな。GIANTと言えば社長が、73歳で台湾一周したことで有名。また全国にサイクリング

道路を作るように、時の当局に訴え続けているとか。

http://www.giant.co.jp/info-blog/2007/10/1927km.html#more

　とりあえず、台北の郊外淡水にサイクリングロードがあることが判明。海外でのポタリングが楽しみ。






  

　最近、目的を持てなくて、はかなく生活しています。勢いに任せて旅行計画を立て、しかも実行

に移してしまうバイタリティはあるものの他には、何も出来ない（だから尚更旅行へと逃げてしまい

ます）。今日ク リニックで、目的感の喪失を話したら、またある薬の量を増やされました。

これで2週間様子を見ましょうとのこと、改善されていなければ、その薬自体全部止めにして、他に

変えるとか。。。僕は、ある段階になったら本格的に海外移住を考えた方がよいとか。。。その段階とは、

どの段階なのか。。。ブラジルとかサイパンとかへって。日本社会には合わないって？いずれにせよ、

海外で暮らすのも、今となっては難しい気がします。






  

　またまた台湾に行ってきます。楽天トラベルにて15000円のチケット入手。4泊5日。5/17～5/21

まで。未だ 嘗てない料金。先月の19400円（2泊限定）より安い。勿論諸経費込みです。 行きは成田

14:15発、台湾桃園16:45着。帰りは、8:55台湾桃園発、成田13:05着です。


　僕はとりあえず、台北、ソウル、上海の三角形には、定期的に通っているのですが。。。 台湾に行く

ことが多くなっています。


　どこに行こうか思案中。とりあえず台南に行くことは決定。墾丁国家公園や澎湖島あたりも。。。





  

　丁度、現行機のワンセグ携帯の返済がゼロになったので、iPhoneにしてみました。解説書という

ものがないので、よく分かりません。

　
　携帯番号、メアドが変更になります。古くなった方もしばらく並行して使用するので連絡は取れます。

　今回は、iPhoneへ変更するのと同時に、母に携帯を持ってもらうことにしました。今まで携帯を使っ

たことのないサザエさんみたいな母なので、簡単かつ安心なものを選びました。今まで携帯しか使っ

ていない僕のところへ、固定電話で30分以上話していたのを考えると、負担も少なくなります。

　久し振りにおもちゃが手に入りました。白がよかったので16Gです。GW中に使い方覚えようと思った

のですが、無理でした。いや、まだ明日がある。

http://support.apple.com/ja_JP/manuals/#iphone

あとは、このサイトなんかが便利そうですね。
http://arigato-ipod.com/iphone-manuals.html



　SBモバイル、NTTドコモ対抗で月額490円のパケット定額サービスを発表

ソフトバンクモバイルは28日、月額定額料が490円から利用可能となるパケット通信料定額サービス
「パケットし放題2（仮称）」を発表した。2009年7月を目途に、提供開始する。

　同日にNTTドコモが、「パケ・ホーダイ ダブル」および「Biz・ホーダイ ダブル」の新料金体系において、月額490円から利用可能とすると発表したことを受け、対抗サービスとして発表された。なお、従来から提供している「パケットし放題」は引き続き提供される。また同様に、NTTドコモのパケット定額サービスの追加に合わせ、「ホワイト家族24」や「ホワイト法人24」に加入している同一グループ内のメールは、「大容量ファイル添付」機能を含め無料となるとのこと。


総務省、大規模通信障害を受けSBモバイルに指導 ～ 5月25日までに改善策提示を要請
ドコモとソフトバンク、「821T」の製造・販売差し止めについて和解
SBモバイル、子ども向け携帯電話の販売ルールを変更 ～ メールとWeb機能を店頭で制限済みに







  

　しばらくぶりに神保町の古本屋街を巡ってきました。僕の学生時代には、休日に店を開いている

お店は殆どなかったのですが、今は祝日でも開いているお店が結構あります。テクテク歩いていま

したが、転業しているお店もあって、前はどの専門の本屋さんだったけかな？と思いだせないところ

もありました。


　最後に三省堂書店に行きました。入口でラジオを定時に録音してくれるラジオサーバーが紹介

されていました。担当の人がいて説明をしているわけではなかったのですが。興味を持ちました。

こんなのが僕の学生時代にあったらなぁと思いました。電気製品だから価格コム等で安く売って

いるだろうと思ったのですが、オンラインショップか三省堂をはじめとする大規模本屋でしか入手

できない限定販売だそうです。


　今から他の語学をやるとか、放送大学のラジオ放送を聞いたりとか未だにやりたいことがあるので、

これは便利。


http://olympus-imaging.jp/product/audio/vj10ja/index.html







  

　ヴェルミチェッリ Vermicelli（バーミセリ）で作るサラスパ。手軽で簡単に作れて、 多少は保存が

ききます。僕の場合、夕食を軽くするために使います。

夕食は基本的にサラダだけにしています。野菜だけでは物足りなさそうな時に使います。


　また抑うつ対策にも。ヴェルミチェリを1kg位茹でて、軽く水にさらしたあと、一食分づつ分けてラップ

をして、冷蔵庫へ。これで3食・3日分の食事が確保できます。野菜を混ぜるのも面倒だと、ノンオイル

ドレッシングやマヨネーズをかけるだけで美味しく頂けます。御飯だと重くて食欲がわかない時に、特

に便利です。







  

　睡眠障害とは、平常時と比較して睡眠時間が、短くなり、心身に不調が現れる病気です。症状に

よって大きく四種類に分けられます。

1.入眠障害
　寝つきが悪く、中々眠れない。寝付くのに30分から1時間以上かかる。

2.中途覚醒
　睡眠中に2回以上目覚め、その後なかなか寝付けない。

3.早朝覚醒
　通常の起床時間より、2時間以上早く目覚める。

4.熟眠障害
　十分に睡眠時間をとっているが、眠りが浅く、熟眠感が得られない。

これに付き厚生労働省の研究班が示した「健康づくりのための睡眠指針ー12か条」を紹介します。


1.睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分

2.刺激物を避け、寝る前には自分なりのリッラクス法

3.眠たくなってから床に就く、就寝時刻にこだわりすぎない

4.同じ時刻に毎日就床（休日に遅くまで床で過ごすと、月曜日の朝が辛い！

5.光の利用。目が覚めたら日光を取り入れ、夜の照明は控え目に

6.規則正しい3度の食事、規則的な運動

7.昼寝をするなら、午後3時前の２０～３０分

8.眠りが浅い時は、遅寝・早起きに（寝床で長く過ごしすぎると熟眠感
　が減る！）

9.激しいいびき・呼吸停止や足のぴくつき・むずむず感は要注意

10.十分眠っても日中の眠気が強いときは専門医に

11.睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと

12.睡眠薬は、医師の指示で正しく使えば安全


これは、僕の躁うつ病の観点からみると、刺激物を取り過ぎてしまう、光の利用がうまく出来ていない

（特に夜の照明落とし：欧州のホテル等では、間接照明だけのことが多い）、規則正しい食事が出来

ていない、昼寝は2時間位になってしまって夜眠れなくなる、寝酒をしやすい（僕は、最近アルコール

を取らないようになっていますが）という点が、思いあがります。

睡眠障害は、病気です！早めのケアが重要になってきます。 うつ病等の病気で、昼夜逆転してしまう

のは、よくあることですが、これが長引けば抑うつ状態が強くなります。